| 3.
Какова роль энергии ци в гимнастике цигун?
Термин «ци» отражает представления о природных явлениях, которые
существовали в древности. Считалось, что ци — это основная материя,
из которой конструируется мир. Все космические явления происходят
вследствие движения и изменений ци. Данная концепция, примененная
в сфере медицины, предполагала также, что ци является основным материалом,
из которого конструируется человеческое тело, а движение и изменения
ци обусловливают события человеческой жизни.
Судя по происхождению и распространению ци, можно заключить, что
оно выполняет пять основных функций.
- Функция движущей силы. Рост и развитие организма, т.е. физиологические
преобразовательные процессы в плотных и полых органах, каналах,
кровообращение стимулируются ци. Так, если ци недостает, то двигательная
функция сокращается, рост и развитие организма могут замедлиться,
потенция органов и каналов также может уменьшиться.
- Функция обогревания. Способность человеческого организма регулировать
температуру тела обусловливается обогревательной функцией. Если
обогревательная функция ци непостоянна, оно утрачивает способность
к регулированию, то очень часто возникают такие болезненные симптомы,
как зябкость, холодные на ощупь конечности и т.п.
- Функция обороны. Ци может защищать тело от воздействия внешних
патогенных факторов. Если защитная потенция ослабевает и пагубное
(несущее зло) ци прорывается внутрь, то человек заболевает.
- Функция контроля. Контрольная функция ци проявляется в том, что
оно регулирует поток крови, не позволяя ей переливаться за пределы
сосудов.
4.
Что такое Инь и Ян?
Инь-ян — это концепция противоположностей, которые люди древности
видели в событиях и явлениях природы. Обычно говорят, что к ян относится
все деятельное, внешнее, поднимающееся вверх, тёплое и горячее,
светлое, дееспособное; к инь относится всё косное, внутреннее, опускающееся
вниз, холодное и застывшее, тёмное, расслабленное.
Применительно к структурам человеческого тела теория инь-ян имеет
следующее объяснение: верхняя часть тела принадлежит ян, нижняя
— инь; поверхность тела — ян, внутренняя часть — инь; спина — ян,
живот — инь; шесть полых органов — ян, пять плотных органов — инь.
5.
Что такое цзин, ци и шэнь?
Цзин, ци, шэнь являются необходимым материалом для жизненных процессов
в человеческом организме. В древности люди говорили: «У неба три
драгоценности — солнце, луна, звезды. У человека три драгоценности
— цзин, ци, шэнь».
Цзин есть тончайшая субстанция человеческого тела. В древности люди
говорили: «Человек, имеющий ци, порождает; когда исчерпывается цзин,
он умирает».
Ци создает основной материал для процессов жизнедеятельности организма.
Шэнь (дух) — это еще одна материальная субстанция жизнедеятельности,
которую совместно вырабатывают цзин и ци.
Полнота цзин есть полнота ци, полнота ци есть полнота шэнь. На основе
этой теории мастера цигуна старых времен сформулировали следующие
методики: «цзин тренировкой превращать в ци, ци тренировкой превращать
в шэнь, тренировкой шэнь возвращаться к пустоте», а также «накапливая
шэнь, порождать ци, накапливая ци, порождать цзин». Во всех этих
процессах цигун играет важную роль.
6.
Каким образом цигун может способствовать здоровью?
Поскольку сущность упражнений цигуна состоит в тренировке истинного
ци, взращивании изначального ци, внедрении здорового ци, именно
поэтому они могут поддерживать здоровое и отгонять пагубное, укреплять
защитные силы и повышать сопротивляемость человеческого организма.
Так как методики цигуна требуют расслабления, «вхождения в покой»,
следования природе и избавления от посторонних мыслей, они могут
исключить «возбуждающий фактор», избавить от напряженного состояния.
Упражнения цигуна могут понизить основной обмен и повысить способность
к накоплению; они могут выполнять функцию массажа брюшной полости,
за счёт чего усилится аппетит, повысится эффективность пищеварения.
Поэтому при занятиях цигуном, не прибегая к лекарствам и иглам,
а только за счет тренировки собственного тела и духа, достигают
целей профилактики и лечения болезней, укрепления здоровья и продления
жизни. Основными средствами гимнастики цигун являются:
1. Позы. Обычно выбирают положение лежа на спине
или на боку, положение сидя и положение сидя с опорой на спинку
стула.
2. Дыхание. Обычно используют естественное дыхание.
3. Медитация. Имеется три способа расслабления:
частичное расслабление (расслабление какой-либо части тела), локальное
расслабление, расслабление всего тела. Есть также способ «на вдохе
успокаиваться, на выдохе расслабляться».
В Китае и за его пределами получены многочисленные свидетельства
того, что здоровье человека тесно связано с его психическим состоянием.
Возможно, именно поэтому после упражнений цигуна возникает ощущение
легкости, спокойствия, исчезает напряженность. Занятия цигуном могут
устранить эмоциональное беспокойство, понизить реакцию на внешние
раздражители, способствуя таким образом достижению наиболее благоприятного
состояния для внутренних физиологических и биохимических процессов
за счет ремиссии коры головного мозга в ее реакциях на возбуждение
различных органов. Это создает благоприятные условия для отдыха,
восстановления и регулирования процессов, протекающих в организме
и, следовательно, для укрепления здоровья.
7.
Каковы особенности гимнастики цигун?
Цигун развивает
скрытые, потенциальные возможности человеческого организма. Это
система упражнений, в ходе выполнения которых достигается гармония
сердца, сознания и дыхания, укрепляются цзин, ци и шэнь, усиливается
истинное ци, упорядочиваются внутренние функции организма, что позволяет
повысить его сопротивляемость болезням. Для цигуна характерны такие
особенности, как внутренняя активность при внешнем покое, сочетание
движения и покоя. При выполнении статического цигуна упражнения
внешне почти незаметны, но на самом деле в организме происходят
очень активные действия. Так, например, увеличивается амплитуда
движения диафрагмы, активизируется работа сердца, расширяются кровеносные
сосуды, повышается давление.
Занятия цигуном являются также тренировкой сознания и воли. Тренировка
воли устраняет сумятицу в мыслях, вводит мозг в состояние покоя,
устойчивого торможения, способствует беспрепятственному движению
нэйци, инициированию изменений во всем организме. Для начинающих
достижение покоя представляет определенную трудность, требует тренировки,
с помощью которой и можно устранить беспокойство, достичь требуемого
состояния. Важной частью тренировок является концентрация. При хорошем
овладении этим приемом достигается высокая эффективность занятий.
Покой и концентрация являются единым целым: достижение покоя облегчает
концентрацию, при концентрации сумятица в мыслях устраняется сама
по себе.
8.
В чём проявляется различие между боевым и оздоровительным цигуном?
Эти два вида цигуна имеют много общего, но есть между ними и различия.
Общее у них то, что оба метода с помощью различных упражнений укрепляют
силы организма. Различия состоят в применяемых видах упражнений
и в тех целях, на которые они рассчитаны.
Боевой цигун называется также ушу-цигун. В нем при помощи хлопков,
ударов и соответствующих приемов ци направляется в определенные
части тела, вызывая в мышцах или костях тех или иных органов нехарактерную
для обычных людей способность переносить болевые ощущения. Отсюда
и появляются легендарные рассказы о людях, не боящихся ножа, копья,
иглы, давления, прижигания и ошпаривания. Они проявляют невероятные
способности переносить боль и демонстрируют их на сцене или применяют
в целях самозащиты.
Оздоровительный цигун, как следует из его названия, имеет целью
с помощью различных упражнений добиться оздоровления организма,
способствовать долголетию. Несмотря на то, что в оздоровительном
цигуне применяются статические упражнения, динамические и комбинированные
упражнения, движения при этом выполняются плавно, мягко, и требуют
сохранения покоя. Их цель — через тренинг цзин, ци и шэнь добиться
оздоровления. |
